随着年龄的增长，过去一年相对人生已走过的总时间来说，占比越来越低，所以会感觉时光在加速流逝。转眼就要和2023年告别了，在这最后一天，对2023年做一个简单的总结。
今年春天突然意识到日渐凸起的肚腩，看到拥有健硕身材的人就羡慕不已，于是决定开始健身。 在头一两个月确实也坚持的不错，看到了小腹在悄悄的下去，肌肉在有节奏的生长，力量在渐渐的加强，从一个引体向上都困难到能一口气做10个。
为了增加肌肉，最近看了《超高强度训练法——42天长30磅肌肉》，把其中的基础篇训练方法和计划整理如下。